Привет, друзья) Довольно часто на консультациях мне приходится практически с нуля объяснять клиентам где находятся их личные границы и границы их близких. А, исходя из этого, делать выводы на что имеют право они и на что имеют полное право окружающие) И, что меня очень радует, так это то, что, разобравшись с такой, казалось бы, простой темой, они становятся в разы счастливее и в сотни раз благодарнее своим партнерам)))))
В связи с этим я решила поделиться с вами статьей одной из моих замечательных коллег) Не пугайтесь, что здесь много букв, причтите до конца ;)
📍ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАПАДЕНИЕ. ГАЗЛАЙТИНГ📍
Вам случалось слышать в свой адрес: ❌«Ты неграмотная» (в плане мышления)?
❌ «Вот ты ВРОДЕ, разумный человек, а...»
❌ «Ты несёшь чушь» и т.д.
❌ «Вот ты ж врач/ энергопрактик/Мастер Рэйки / психолог и тд кто угодно по профессии а делаешь/считаешь (как вариант: не делаешь/не считаешь)...»
🔴
То есть: «твой взгляд на мир неправильный и не имеет права на существование».
В довольно жёсткой или более мягкой, вкрадчивой форме критикуется ваше восприятие, обесцениваются ваши индивидуальные суждения.
Оставим за скобками то, что это бестактно.
Посмотрим на то, что на самом деле стоит за таким психологическим давлением.
🚩В психологии существует такой термин - «газлайтинг».
📍Он произошёл от названия старого американского фильма «Gas Light» - «Газовый свет».
Суть сюжета фильма в том, что живут под одной крышей муж и его богатая жена. Муж тайком от жены бегает на чердак и регулирует газовое освещение дома, чтобы оно было то тусклее, то ярче. Жена недоуменно спрашивает: «Дорогой, а что у нас с освещением? Оно странно колеблется..» - «А что у нас с освещением, дорогая? Все в порядке у нас с освещением.. Это что-то не в порядке с тобой, раз тебе такое кажется..» Так происходит день за днём. И пока бедная женщина мучается неразделёнными догадками, может она себе доверять или нет, намеренно убеждающий ее в ее безумии муж, ворует ее драгоценности... уверяя ее, что это ее галлюцинации, что они раньше были...
📌 Аналогично сюжету фильма, люди, практикующие газлайтинг, убеждают своих близких в том, что их мировосприятие ошибочное, ложное, что с ними что-то не так.
Делается это В БОЛЬШИНСТВЕ случаев бессознательно. Редко найдётся тот, кто делает это с близкими осознанно. И мы не берём сейчас эти случаи.
Однако, и при бессознательном применении газлайтинга людям, которые его ощущают на себе от этого не легче.
❗Стоит запомнить, что газлайтинг - это ВИД ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ.
📌 И цель у него, чтобы человек ПЕРЕСТАЛ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ.
Когда, например, муж часто говорит жене или детям:
✔«Ты дура, что ты в этом понимаешь» (без комментариев)
✔ «Ты что, не могла получше выбрать торт?» (подарок, платье, билеты
✔ «Ты что, не могла получше выбрать торт?» (подарок, платье, билеты, место парковки и тд - список того, что можно было выбрать лучше, бесконечен. Посыл: я-то знаю лучше и поэтому обесценю твой выбор, даже не спросив тебя, почему ты выбрала это. Иногда, просто потому что захотела и почувствовала сейчас так!)
✔«Ножки-то у тебя как у маленького слоника, да?)» (вроде в шутку сказано, только почему так неприятно на душе становится? Потому что приходится предать внутри Маленькую Принцессу, которой хочется ощущать себя красивой!)
✔«С волосиками нам не повезло, зато губки вон какие красивые» (вроде имеем факт и факт и второй факт - правда, в значит объективен. А значит, и с первым не поспоришь, ведь это говорится объективно.. Только почему опять так неприятно на душе после такой «правды»?)
✔ «В кого ты такая фигурой? Мы с твоей мамой вон какие стройные, а ты как панда у нас» (деление на «мы-ты» = отвержение родителями, что для ребёнка означает попасть в тотальное одиночество и равносильно смерти! Генеральное чувство стыда за себя..)
✔«Ручки у нас кривые, за что ни возьмёшься, все мимо будет..».. (Отвержение, приправленное сарказмом).
Если кто-то вас регулярно обесценивает, принижает достоинство и критикует - можно говорить об эмоциональном насилии. Кроме газлайтинга существуют другие виды психологического насилия и в примерах выше я затронула не только газлайтинг. Но сейчас продолжу рассказ в основном о нем.
Однако, газлайтинг никогда не будет процветать сразу во всей красе. Он начинается всегда по капле, по чуть-чуть продавливая ваше психологическое пространство. Как микро-дозы яда. И постепенно вы привыкаете к нему, допуская все большее нарушение своих границ. Если бы с человеком сразу же обращались так, как произойдёт через некоторое время при газлайтинге, это вызвало бы бурный протест. Поэтому продавливание начинается с малых доз - ведь если что, все всегда можно обратить в шутку.
Признаком нарушения ваших психологических границ является ощущение растерянности, ощущения, что вы какая-то неправильная, желание оправдываться или непонятно откуда взявшаяся злость в ответ на вроде бы безобидную шутку.
❗А шутка-то была с двойным дном! Поэтому система безопасности реагирует так, стремясь защититься, но зачастую включается рационализация, оправдание или страх попасть в глупое положение из-за такой мелочи, прослыть человеком без чувства юмора и защита подавляется..
⭕ Цель газлайтера - заставить вас сомневаться в себе, снизить ваше чувство собственного достоинства и не доверять своему восприятию реальности. И тогда на сцену выступает первой фигурой он, газлайтер, с посланием:
🔴 «Держись меня, со мной не пропадёшь! Сама-то ты вон, ничего не можешь в жизни без меня». И вот так получается, что умные, красивые, обеспеченные женщины или мужчины нередко живут с партнёрами, которые мало того, что паразитируют на них, так ещё и держат в подчинённой позиции. И это закономерно, иначе как бы газлайтер удержал своё положение, не внушив «любимому», что тот без него пропадёт?!
🔴 «У тебя довольно сложный, специфичный характер, да и годы уже, и ребёнок.. Кто тебя ещё полюбит ТАК, кроме меня?..» - тоже довольно распространённое послание. Узнаете?
Да, и это тоже вид газлайтинга. 😤
❓ Что делать, если в семье или в круге близкого общения есть неосознанный газлайтер?
🚩Прежде всего, научиться осознавать такие моменты и начать открыто выражать ему/ей свои чувства из «я-позиции»:📍«Когда ты делаешь такие вещи, говоришь такие слова, мне очень неприятно. Мне это НЕ НРАВИТСЯ».
Если отношения с вами дороги человеку, у него есть шанс пересмотреть своё поведение и перестать так делать.
🚩 Ну а если это не помогло, задумайтесь, хотите ли вы продолжать общение с таким человеком и каждый раз платить цену - отдавать в переживания свою энергию и получать на выходе заниженную самооценку?
🚩Если это родители (их нам дал Бог такими, какими дал и это одни из самых важных отношений в нашей жизни) - то при варианте газлайтинга и других видов психологического насилия, очень важно вовремя сепарироваться, психологически отделиться от них (особенно если вы живёте вместе!), отстроить свои границы, так как вы взрослый отдельный самостоятельный человек.
И ваши границы защищают ваше маленькое внутреннее государство, вход в которое - строго по приглашению и только с приятными (высоковибрационными) для Вас целями.🙌✨✨✨
Автор статьи: Евгения Долгорукая